Vježbe za jačanje kvadricepsa
Interaktivni vodič s timerima, brojačima ponavljanja i zvučnim signalima. Odaberi razinu koja odgovara tvojoj fazi oporavka.
0–4 tjedna post-op ili pre-op
Razina 1 — Početna
Nježne vježbe za prvu fazu oporavka ili pripremu prije operacije.
3 vježbi
6–12 tjedana post-op
Razina 2 — Napredna
Vježbe za jačanje snage i stabilnosti koljena.
3 vježbi
3–6+ mjeseci post-op
Razina 3 — Sportska
Napredne vježbe za potpuni povratak u sport.
3 vježbi